평소 운동을 안하는 고령층이 중등도 또는 고강도 신체활동을 늘리면 심혈관질환 위험이 감소한다는 연구결과가 나왔다.

중등도 또는 고강도 신체활동은 정원 가꾸기, 30분 이상 활보, 춤추기 등 중등도 의 신체활동부터 20분 이상 달리기, 싸이클,, 에어로빅 등 고강도 운동을 뜻한다.

서울대병원 가정의학과 박상민(사진) 교수,의과학과 김규웅 연구원 등 연구진은은 2009년~ 2012년까지 국가건강검진을 받은 60세 이상 고령인구 111만9925명의 대한 데이터를 바탕으로 이들의 신체활동 빈도, 생활양식 등을 조사했다.

2013년~2016년 이들의 심혈관질환과 뇌졸중 발생여부를 추적ㆍ관찰해 신체활동 빈도의 변화가 심혈관질환, 뇌졸중 발생에 미치는 영향을 분석했다.

그 결과, 고령층도 중ㆍ고강도 신체활동을 늘리면 심혈관질환 위험이 감소한다는 사실을 밝혀냈다.

구체적으로, 중ㆍ고강도 신체활동이 전혀없던 고령층이 2년 후에 신체활동 빈도를 늘리는 경우,심혈관계질환 발생위험도는 최대 11%까지 감소한 것으로 나타났다. 또한 주 1~2회에서 주 5회 이상으로 중ㆍ고강도 신체활동 빈도를 늘렸을 때에도 심혈관계질환 발생위험도가 10% 감소했다.

반면, 중ㆍ고강도 신체활동을 중단할 경우 심혈관계질환 위험도가 높아졌다. 가령, 주 5회 이상 꾸준히 중ㆍ고강도 신체활동을 실천한다고 응답했으나 이후 신체활동을 중단한 참가자는 심혈관계질환 위험도가 27% 높은 것으로 밝혀졌다.

이처럼 꾸준한 중ㆍ고강도 신체활동은 심혈관계질환을 예방하는데 효과가 있는 것으로 밝혀졌지만, 젊은 층에 비해 고령자의 신체활동 빈도는 현저히 낮았다. 두 번의 검진을 비교했을 때, 신체활동이 없던 고령자 중 약 22%만 신체활동 빈도가 증가했다.

WHO는 2015년 약 9000만명인 전세계 60세 이상 고령인구가 2050년까지 약 20억명으로 늘어날 것으로 전망한다. 고령인구의 질병예방, 건강관련요인을 규명한 이번 연구가 주목을 받는 이유이다.

김규웅 연구원은 “국내 데이터를 기반으로 고령인구에서 신체활동 변화에 따른 심혈관계질환 위험도 근거자료를 도출했다”며 “향후 스마트워치, SNS, 모바일결제, 유전체 등 다양한 데이터와 연계해 질병발생위험을 평가할 수 있을 것”이라고 말했다.

박상민 교수는 “미국 보건복지부가 작년에 10년만에 새로운 신체활동 가이드라인을 발표해 신체활동이 질병예방에 미치는 효과가 주목받고 있다”며 “이번 연구가 지역사회에서 고령인구를 위한 신체활동 프로그램을 장려할 수 있는 계기가 되길 바란다”고 밝혔다.

이번 연구는 최고권위학술지인 유럽심장학회지(EHJ, European Heart Journal) 최근호에 게재됐다.